‘রাগ’ সে কমবেশি সকলেরই হয়৷ রাগের অনূভূতি বড়ই তীক্ষ, বড়ই ভয়ংকর! আর রাগ প্রকাশের ফলে আমাদের জীবনেও অনেক সময় নেমে আসে নানা বিপর্যয়৷ তাহলে চলুন, দেখে নেই হুটহাট রাগ উঠে গেলে কিভাবে রাগ কমানো যায়
রাগ কমানোর কিছু কার্যকর টিপস
(১) রাগ উঠে গেলে মনকে যতটুকু সম্ভব হবে শান্ত রাখার চেষ্টা করতে হবে৷ উত্তেজিত হয়ে গেলে ১ থেকে ১০ পর্যন্ত উল্টো করে গুনলে মন অন্যদিকে ঘুরে যাবে৷ মস্তিক অন্যদিকে ব্যস্ত হবে৷ এটি রাগ কমানোর একটি কার্যকরী টিপস৷
(২) হুটহাট রাগের বশবর্তী হয়ে যা মন চায় বলে বসবেন না বা যা মন চায় করে বসবেন না৷ কেননা এর ফলে দীর্ঘমেয়াদি ক্ষতি হয়ে থাকে৷ অপরপক্ষের সাথে সম্পর্ক নষ্ট হয় ও লাইফে এর বিরূপ প্রভাব পরে৷
(৩) কখনও কারও সাথে রাগারাগির পর যখন শান্ত হবেন, ঠান্ডা মাথায় আপনার রাগের কারণগুলো তার সামনে তুলে ধরুন৷ অপরজনের মেজাজ মর্জি অনুধাবন করে মার্জিত শব্দ চয়ন করুন৷
(৪) নিয়মিত প্রার্থনা করতে পারেন। প্রার্থনা করলে রাগের প্রবণতা কমে যায়। হঠাত রাগ উঠলে রাগ কমাতে কিছুটা পথ হাঁটুন৷
(৫) আমরা যখন রেগে সাই তখন স্বাভাবিকভাবেই আমাদের মধ্যে শান্ত আচরণ কাজ করে না, আর তাই হঠাৎ করে এমন কিছু কথা বলে ফেলতে পারি আমরা যার দরুণ অন্যের মনে বড়সড় আঘাত পরে যায়, আর এজন্য রেগে থাকার সময়ে বা উত্তেজিত অবস্থায় কোনো কথা না বলাই ভালো।
(৬) মনে রাখবেন, যে কোনো সমস্যারই সমাধান রয়েছে। একটু মাথা ঠান্ডা মাথায় চিন্তা করলেই সেটা বের করা যাবে। সেভাবেই চেষ্টা করুন।
(৭) নিজেকে নিয়ে বেশি ভাবতে গেলে রাগ আরও বেড়ে যাবে, তাই তাৎক্ষণিক ব্যাপারটা মেনে নিলে সমস্যার সমাধান অনেকটাই কমে যায়।
(৮) আমাদের মাঝে অনেকই রাগ কমাতে ধূমপান করেন। অন্য নেশাও করে থাকেন। দেহের উপর বিরূপ প্রভাব ফেলা নেশাজাতীয় দ্রব্য রাগ কমানোর জন্য উপকারী নয়৷
(৯) রাগ উঠলে যতটা সম্ভব শান্তভাবে মৃদু হাসি ঠাট্টা করা যায়, এতে মনটা হালকা হয়ে যাবে।
পরিশেষে
রাগ নিয়ন্ত্রণের ফলে আমরা আমাদের জীবনকে আরও বেশি উপভোগ করতে পারবো৷ জীবনকে সুন্দরভাবে উপভোগ করতে কিভাবে রাগ কমানো যায় এর পদ্ধতি অনুসরণ করা উচিত৷
