চোখের যত্ন : চোখ ভালো রাখতে করনীয় ও ৮ টি কার্যকর টিপস

চোখ হলো খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ মানুষের জন্য। চোখ দিয়ে আমরা এই সুন্দর পৃথিবী দেখি তাই চোখের যত্ন নেয়া খুব প্রয়োজন। জেনে নেই কিছু টিপস।

চোখ জনিত সমস্যা ও রোগ থেকে নিরাপদ থাকার জন্য বিভিন্ন বিষয়ে সতর্ক থাকা প্রয়োজন। বর্তমানে অধিকাংশ মানুষ মোবাইল ফোন ব্যবহার করে থাকে।

বিভিন্ন সময় তারা মোবাইলে বিভিন্ন কাজ করে থাকে। দীর্ঘক্ষণ মোবাইল স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলে চোখের সমস্যা হওয়া স্বাভাবিক। তাছাড়া স্মার্টফোন থেকে বেরিয়ে আসা নীল আলো চোখের জন্য খুব ক্ষতিকর।

এমতাবস্থায় আপনার চোখে নিরাপত্তার জন্য আপনার কিছু করণীয় রয়েছে। আমাদের আজকের বিষয় হলো : চোখের যত্ন – চোখে ভালো রাখার জন্য করণীয় ও কিছু টিপস।

চলুন তাহলে সেগুলো জেনে নেয়া যাক..

একটানা স্ক্রীনে তাকিয়ে থাকবেন না

আমরা অনেকেই অনেক সময় স্মার্টফোন, টিভি অথবা কম্পিউটার স্ক্রিনের দিকে দীর্ঘ ক্ষণ তাকিয়ে থাকি। এটা‌‌ চোখের জন্য অনেক ক্ষতিকর।

দেখার পাশাপাশি চোখকে বিশ্রাম দিন। স্ক্রিনে টানা ২০ মিনিটের বেশি তাকাবেন না। ২০ মিনিট হয়ে গেলে কিছু সময়ের জন্য দূরে কোথাও তাকিয়ে থাকুন অথবা চোখ বন্ধ করে রেস্ট নিতে পারেন।

এতে করে চোখের ধকল কম পড়বে এবং চোখ যত্ন যথাযথ ভাবে পালন করা হবে।

চোখের যত্নে ফোনে নাইট মোড ব্যবহার করুন

মোবাইল থেকে বেরিয়ে আসা নীল আলো চোখের জন্য ক্ষতিকর – এ বিষয়টা কমবেশি আমরা প্রায় সবাই জানি। স্মার্টফোনের জন্য বিভিন্ন নাইট মোড রয়েছে।

প্লে স্টোরে বিভিন্ন নাইট মোড এবং ব্লু লাইট ফিল্টার এর অ্যাপ্লিকেশন রয়েছে। সেগুলো ইন্সটল করে ব্যবহার করুন। এছাড়া মোবাইলের ব্রাইটনেস কমিয়ে রাখুন সবসময়।

শুধু স্মার্টফোনেই নয় বরং কম্পিউটার এবং ল্যাপটপেও এসিস্টেম ব্যবহার করা যায়। তাই নাইট মোড ব্যবহার করুন।

চোখে যত্ন নিতে নিয়মিত পলক ফেলুন

দীর্ঘক্ষণ মোবাইল বা কম্পিউটার স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকলে চোখ কেমন যেন হয়ে যায়। অনেক সময় চোখ ঘোলা হয়ে যায় এবং শুকনো ভাব মনে হয়।

এজন্য চোখে ঘন ঘন পলক ফেলুন। সাধারণত, বৈদ্যুতিক পর্দার দিকে তাকিয়ে থাকলে চোখের পলক ফেলার পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে কমে যায়।

চোখে নিয়মিত পলক ফেললে চোখ জ্বালাপোড়া এবং শুষ্কতা বা শুকনো ভাব সাধারণত কমে যায়। এছাড়া আদ্রতা বাড়ে। তাই নিয়মিত চোখে পলক ফেলুন, চোখের যত্ন নিন।

ডিভাইস ব্যালেন্স করুন

আমরা সাধারণত স্মার্টফোন বা মোবাইল চালানোর সময় কিছুটা ঝুকে চালাই। এর ফলে চোখের ক্ষতি হয় এবং ঘাড়ে ব্যথা হতে পারে।

চেষ্টা করবেন যেন সব সময় ডিভাইস আপনার চোখের সমান্তরাল অবস্থানে থাকে। ফলে সাধারণত চোখে চাপ কম পড়ে।

এছাড়া কম্পিউটার বা ল্যাপটপ চালানোর জন্য যথাসম্ভব চোখ আর মনিটর সমান্তরালে রাখার চেষ্টা করবেন।

চোখকে যত্নে তা নিরাপদ দূরত্বে রাখুন

যেকোনো বৈদ্যুতিক পর্দা থেকে নিজের চোখকে নিরাপদ দূরত্বে সরিয়ে রাখুন। চোখের সামনে পর্দা দেখলে চোখের ক্ষতি করে।

তাই মোবাইল কম্পিউটার অথবা ল্যাপটপ চোখ থেকে দূরে রেখে তারপর ব্যবহার করবেন। এ ছাড়া আপনার ব্যবহৃত স্মার্টফোন বা কম্পিউটারের ফন্ট বড় করে নিন। এর ফলে দেখতে সুবিধা হয় ও চোখে চাপ কম পড়ে।

চোখ পরীক্ষা করান নিয়মিত

প্রতি ছয় মাস অন্তর অথবা প্রতিবছর কমপক্ষে একবার ডাক্তার দ্বারা চোখ পরীক্ষা করুন। চোখের আপনার সমস্যা অনুভূত হোক বা না হোক তবুও নিয়মিত চেকআপ করানো উচিত।

এছাড়াও আপনার চোখে কোন সমস্যা অনুভূত হোক কথা বলা হোক অবশ্যই অ্যান্টি রিফ্লেকশন গ্লাস ব্যবহার করবেন।

এলইডি ডিভাইস থেকে ক্ষতিকর আলো বের হয়। সেজন্য অ্যান্টি রিফ্লেকশন অথবা ব্লু কোটিং গ্লাস ব্যবহার করবেন।

ঘুমে অবহেলা করবেন না

আমরা কত কাজই না করে থাকি। এ কাজগুলো চোখে দেখে করতে হয় আমাদের। তাই চোখের জন্য প্রয়োজন পর্যাপ্ত বিশ্রাম।

জন্য রাত জাগা পরিহার করতে হবে এবং রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমাতে হবে। পর্যাপ্ত সময় ঘুমাতে হবে – কেননা ঘুমের মাধ্যমে চোখ বিশ্রাম লাভ করে যেটা খুব গুরুত্বপূর্ণ।

চোখের যত্ন এ স্পেশাল টিপস

চোখের জন্য উপকারী একটি মিক্সড খাবার হয়েছে, যেটা খেলে চোখের সমস্যা দূর হবে এবং চোখের আলো বৃদ্ধি পাবে ইনশা আল্লাহ্।

সে রেসিপিটা হল –  ১০ গ্রাম মৌরি গুঁড়ো, ১০ গ্রাম চিনাবাদাম গুঁড়ো এবং ১০ গ্রাম মিছরি গুঁড়ো নিতে হবে। তারপর সেটা এক গ্লাস হালকা গরম জ্বাল দেয়া খাঁটি তরল দুধে মিশাতে হবে।

আরো পড়ুন : লেবু দিয়ে ওজন কমানোর উপায়

তারপর সেটা পান করতে হবে রাতে ঘুমানোর পূর্বে। এভাবে টানা 90 দিন খেতে হবে। তাহলে আপনার চশমার প্রয়োজন হবে না, চোখ ভাল হয়ে যাবে এবং চোখের আলো বৃদ্ধি পাবে ইনশা আল্লাহ্।

এটা একটানা খেতে হবে।‌ কোনো গ্যাপ দেয়া যাবে না। এটা মনে রাখবেন।‌ এটা খাওয়ার পাশাপাশি চোখ ভালো রাখার জন্য অন্যান্য করণীয়গুলো ফলো করে যেতে হবে।

চোখে বেশি ধকল দিবেন না।  নিয়মিত চোখের যত্ন নিন। চোখে অতিমাত্রায় প্রেসার দিলে অনেক সময় চোখের অপারেশনের প্রয়োজন পড়ে এবং ছানি পড়ে যায়। তাই সর্তকতা অবলম্বন করা জরুরী।