• About us
  • Privacy & Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact us
bangla-alo
  • জাতীয়
    • ভিসা – Visa
    • খেলাধুলা
  • অর্থনীতি
    • ব্যাংক
  • ব্যবসা বাণিজ্য
  • স্বাস্থ্য-টিপস
    • লাইফ স্টাইল
  • সারাদেশ
    • অপরাধ
    • আদালত
    • ইসলাম
    • কৃষি
  • টেক দুনিয়া
    • Mobile App Review
    • Mobile Phone Review
    • Product and Gadget
  • বিনোদন
    • বাংলা গান লিরিক্স
    • ভ্রমন
  • শিক্ষা ও সাহিত্য
    • বিজ্ঞান ও তথ্যপ্রযুক্তি
    • ক্যাম্পাস
  • Make Money
  • English
    • Interesting Facts
    • Top 10 Things
No Result
View All Result
  • জাতীয়
    • ভিসা – Visa
    • খেলাধুলা
  • অর্থনীতি
    • ব্যাংক
  • ব্যবসা বাণিজ্য
  • স্বাস্থ্য-টিপস
    • লাইফ স্টাইল
  • সারাদেশ
    • অপরাধ
    • আদালত
    • ইসলাম
    • কৃষি
  • টেক দুনিয়া
    • Mobile App Review
    • Mobile Phone Review
    • Product and Gadget
  • বিনোদন
    • বাংলা গান লিরিক্স
    • ভ্রমন
  • শিক্ষা ও সাহিত্য
    • বিজ্ঞান ও তথ্যপ্রযুক্তি
    • ক্যাম্পাস
  • Make Money
  • English
    • Interesting Facts
    • Top 10 Things
No Result
View All Result
bangla-alo
No Result
View All Result
Home স্বাস্থ্য-টিপস

ধূমপান ছাড়ার ১০ টি সহজ উপায় । কিভাবে ধূমপান ত্যাগ করা যায়

Bangla Alo by Bangla Alo
May 11, 2022
in স্বাস্থ্য-টিপস
0
ধূমপান ছাড়ার উপায়
0
SHARES
5
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

আপনি যদি ধূমপান নামক মারাত্মক নেশার হাত থেকে রেহায় পেতে চাচ্ছেন তাহলে সঠিক জায়গায় চলে এসেছেন। ধূমপান ছাড়ার উপায় সম্পর্কে থাকছে মূলত আজকের আর্টিকেলটা।

 

ধূমপান এমন একটি নেশা, যেটি বিভিন্ন কারণে আমাদের সাথে যুক্ত হয়ে যেতে পারে। আর একবার যদি এই মারাত্মক নেশা আমাদের সাথে যুক্ত হয় তবে এটি আমাদের শরীর এবং স্বাস্থের বিভিন্ন ক্ষতি করে।

 

চলুন নিচে আপনাদের ধূমপান ছাড়ার সহজ ১০টি উপায় সম্পর্কে বলি। আশা করছি নিচের টিপস গুলো অনুসরণ করলে আপনি এই ক্ষতিকারক নেশার হাত থেকে রেহায় পাবেন। https://bangla-alo.com

 

ধূমপান ছাড়ার ১০ টি সহজ উপায় । কিভাবে ধূমপান ত্যাগ করা যায়

 

১. নিজেকে প্রশ্ন করুন

 

ধূমপান ছাড়তে হলে নিজেকে প্রথমত প্রশ্ন করুন যে, কেন আপনি ধূমপান করছেন। এতে আপনার লাভ কি হচ্ছে আর ক্ষতি কি কি হচ্ছে। যখন আপনি দেখবেন ধূমপান করার ফলে লাভের থেকে আপনার ক্ষতি বেশি হচ্ছে তখন আপনি বুঝবেন যে এটি আপনার বর্জন করা দরকার। যে জিনিসটি আমাদের কোনো লাভ তো বয়ে আনবেই না বরং ক্ষতি করবে, সেটির সাথে কখনো যুক্ত থাকা যাবে না।

 

২. একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন

 

হ্যাঁ, একটি সুন্দর পরিকল্পনা ধূমপান ছাড়ার ক্ষেত্রে আপনাকে অনেকাংশে সহায়তা করবে। পূর্বে যা করেছেন সেসব ভুলে যান এবং নতুন করে সামনের কথা ভাবুন। একটু নির্দিষ্ট তারিখ নির্বাচন করুন, এবং সে তারিখের পর থেকে আর ধূমপান করবেন না বলে পরিকল্পনা করুন।

 

৩. আদা খেতে পারেন

 

ধূমপান করার ইচ্ছা মনে জাগলে সাথে সাথে কিছুটা আদা খেতে নিতে পারেন। আদা খাওয়ার ফলে আপনার ধূমপান করার ইচ্ছা চলে যাবে। আদা কাঁচা কিংবা শুধু আদর রস খাওয়া যেতে পারে এক্ষেত্রে।

 

৪. খারাপ সংগ এড়িয়ে চলুন

 

একজন মানুষ ভালো মানুষদের সাথে মেলামেশা করলে সে সবসময় ভালো কিছুর মধ্যে সীমাবদ্ধ থাকে, অন্যদিকে খারাপ মানুষদের সাথে মিশলে বেশিরভাগক্ষেত্রে তারও খারাপ হওয়ার সম্ভবনা থাকে। আপনার বন্ধুদের মধ্যে ধূমপান করে এমন কেউ থাকলে তাকে এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। অথবা তাকেও ধূমপান না করার ব্যাপারে উৎসাহ দিয়ে ভালো পথে নিয়ে আসুন।

 

৫. খাবার কেমন হওয়া উচিত?

 

বিশেষজ্ঞদের মতে খাবারে কিছুটা পরিবর্তন আনতে পারলে ধূমপান করার ইচ্ছাকে অনেকটা দমিয়ে রাখা যায়। যেমন অনেক বিশেষজ্ঞরা বলেন, মাংসজাতীয় খাবার খাওয়ার পর যারা ধূমপান করে তাদের বেশিরভাগ ক্ষেত্রে ধূমপান করার ইচ্ছা জাগে। তবে শাক সবজি খেলে এই ইচ্ছা হ্রাস পায়। তাই খাবার তালিকায় শাক সবজি রাখার চেষ্টা করুন। 

 

৬. ব্যস্ত থাকুন 

 

ঠিক কোন সময়টাতে আপনার ধূমপান করতে বেশি ইচ্ছা জাগে, সে সময়টাকে নোট করুন একটি কাগজে এবং সারাদিনে আপনার সবথেকে জরুরি যে কাজ করা দরকার সেটিকে ঐ সময়ের মধ্যে রাখুন। যেকোনো নেশা থেকে মুক্তি পেতে এই টিপসটি বেশ কার্যকর।

 

৭. বড়দের পরামর্শ গ্রহণ করুন

 

বড়দের কাছে ধূমপান ছাড়ার উপায় সম্পর্কে জিজ্ঞেস করুন। সবসময় এমন লোকেদের খুঁজুন যারা ব্যর্থতা জয় করে সফল হয়েছে। তাদের ব্যর্থতার গল্প শুনুন। এতে আপনি তাদের সফল হওয়ার মূল ধাপ সহজে শনাক্ত করতে পারবেন। যারা আগে ধূমপান করতো কিন্তু বর্তমানে ছেড়ে দিয়েছে তাদের কাছে এর প্রতিকার শুনুন।

 

৮. ক্যারিয়ার চিন্তাভাবনা

 

নিজেকে বোঝানোর চেষ্টা করুন যে, ধূমপান বা অন্যান্য নেশা কখনো আপনার ক্যারিয়ার গড়তে কাজে দেবে না। বরং আপনার ক্ষতি করে যাবে। সবসময় নিজের ক্যারিয়ার এর দিকে ফোকাস রাখুন এবং সামনের দিকে এগিয়ে চলুন।

 

৯. আত্মবিশ্বাস

 

বেশিরভাগ ক্ষেত্রে আত্মবিশ্বাস এর অভাবে অনেকে ধূমপান নামের মারাত্মক নেশা থেকে মুক্তি পায় না। নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়িয়ে নিন এবং চ্যালেঞ্জ নিন ধূমপান ছাড়ার।

 

১০. অভ্যাসকে জয় করতে শিখুন

 

মানুষ অভ্যাসের দাস। অভ্যাস জয় করতে পারলে মিলবে সফলতা। ধূমপান এর বদলে ভালো কোনো অভ্যাস গড়ার চেষ্টা করুন, এবং ধূমপান নামের খারাপ অভ্যাসকে জয় করার চেষ্টা করুন।

 

পরিশেষে বলবো একটি কথা মাথায় রাখবেন “If you want, anything is possible”, আপনি চাইলেই সব সম্ভব। যদি আপনি কথাটি মন থেকে বিশ্বাস করেন তবে আপনি অবশ্যই পারবেন।

 

Tags: ধূমপানসুস্থ
Previous Post

দিক নির্ণয় কি | কিভাবে দিক নির্ণয় করা যায় । দিক নির্ণয় করার ধাপ সমূহ | বাংলা আলো

Next Post

মাছ ও হাঁস চাষ পদ্ধতি একসাথে | হাঁস চাষ ও মাছ চাষ পদ্ধতি | যেভাবে একই সাথে চাষ করবেন

Next Post
মাছ ও হাঁস একসাথে চাষ করার পদ্ধতি

মাছ ও হাঁস চাষ পদ্ধতি একসাথে | হাঁস চাষ ও মাছ চাষ পদ্ধতি | যেভাবে একই সাথে চাষ করবেন

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Stay Connected test

  • 28.5k Fans
  • 44 Followers
  • Trending
  • Comments
  • Latest
ইতালি ভিসা

ইতালির ভিসা আবেদন পদ্ধতি যোগ্যতা ও খরচ ?

November 13, 2020
ক্রোয়েশিয়া ভিসা

ক্রোয়েশিয়া ওয়ার্ক ভিসা এর জন্য নতুন নিয়ম

February 11, 2021
রোমানিয়া ওয়ার্ক পারমিট আবেদন কি ভাবে করবেন। বিস্তারিত

রোমানিয়া ওয়ার্ক পারমিট আবেদন কি ভাবে করবেন। বিস্তারিত

May 20, 2021
হযরত ফাতিমা (রাঃ) এর ইন্তেকাল (সম্পূর্ণ ঘটনা)

হযরত ফাতিমা (রাঃ) এর ইন্তেকাল (সম্পূর্ণ ঘটনা)

March 22, 2022
সেলপি তুলতে গিয়ে ট্রেনে কাটা পড়ে ভাই বোনের মৃত্যু

সেলপি তুলতে গিয়ে ট্রেনে কাটা পড়ে ভাই বোনের মৃত্যু

21
১৬৪২ জন রোহিঙ্গার ভাসানচরের যাত্রা শুরু হয়েছে আজ।

১৬৪২ জন রোহিঙ্গার ভাসানচরের যাত্রা শুরু হয়েছে আজ।

15
মালয়েশিয়ায় কোরআনিক ভিলেজ

মালয়েশিয়ায় তৈরি হচ্ছে বিশ্বের একমাত্র কোরআনিক ভিলেজ।

8
আওয়ামী লীগের সবাই দু'র্নীতিবাজ, প্রধানমন্ত্রী ছাড়া : রাঙ্গা

আওয়ামী লীগের সবাই দু’র্নীতিবাজ, প্রধানমন্ত্রী ছাড়া : রাঙ্গা

6
মানসিকভাবে ভালো থাকার উপায়

মানসিকভাবে ভালো থাকার উপায় । মানসিক শান্তির ও মনের যত্ন । লাইফ স্টাইল

September 5, 2023
এশার নামাজ কয় রাকাত ও কি কি?

এশার নামাজ কয় রাকাত ও কি কি? আমরা ১৫ রাকাত বলে জানি

August 27, 2023
সিআইবি রিপোর্ট কি e-CIB রিপোর্ট নমুনা । সিআইবি রিপোর্ট বাংলাদেশ

সিআইবি রিপোর্ট কি । e-CIB রিপোর্ট নমুনা । সিআইবি রিপোর্ট বাংলাদেশ 

August 3, 2023
টিন সার্টিফিকেট বাতিল করার নিয়ম

টিন সার্টিফিকেট বাতিল করার নিয়ম । কিভাবে আয়কর নিবন্ধন বাতিল করবেন 

August 3, 2023

Recent News

মানসিকভাবে ভালো থাকার উপায়

মানসিকভাবে ভালো থাকার উপায় । মানসিক শান্তির ও মনের যত্ন । লাইফ স্টাইল

September 5, 2023
এশার নামাজ কয় রাকাত ও কি কি?

এশার নামাজ কয় রাকাত ও কি কি? আমরা ১৫ রাকাত বলে জানি

August 27, 2023
সিআইবি রিপোর্ট কি e-CIB রিপোর্ট নমুনা । সিআইবি রিপোর্ট বাংলাদেশ

সিআইবি রিপোর্ট কি । e-CIB রিপোর্ট নমুনা । সিআইবি রিপোর্ট বাংলাদেশ 

August 3, 2023
টিন সার্টিফিকেট বাতিল করার নিয়ম

টিন সার্টিফিকেট বাতিল করার নিয়ম । কিভাবে আয়কর নিবন্ধন বাতিল করবেন 

August 3, 2023

অফিস: NO 22 TINGKAT TIGA JALAN OTHMAN TALIB IPOH, 30000,  PERAK, MALAYSIA

মোবাইল: +60165142126

ই-মেইল: contact@bangla-alo.com

  • আমরা জানি
  • ধর্ম
  • মানুষ মানুষের জন্য
  • অর্থনীতি
  • আন্তর্জাতিক
  • সারাদেশ
  • রাজনীতি
  • খেলাধুলা
  • অপরাধ
  • শিক্ষা ও সাহিত্য
  • করোনা প্রসঙ্গ
  • রাজধানী
  • সম্পাদকীয়
  • আইন আদালত
  • উন্নয়নচিত্র
  • About us
  • Privacy & Policy
  • Terms & Conditions
  • Contact us

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.

No Result
View All Result
  • জাতীয়
    • ভিসা – Visa
    • খেলাধুলা
  • অর্থনীতি
    • ব্যাংক
  • ব্যবসা বাণিজ্য
  • স্বাস্থ্য-টিপস
    • লাইফ স্টাইল
  • সারাদেশ
    • অপরাধ
    • আদালত
    • ইসলাম
    • কৃষি
  • টেক দুনিয়া
    • Mobile App Review
    • Mobile Phone Review
    • Product and Gadget
  • বিনোদন
    • বাংলা গান লিরিক্স
    • ভ্রমন
  • শিক্ষা ও সাহিত্য
    • বিজ্ঞান ও তথ্যপ্রযুক্তি
    • ক্যাম্পাস
  • Make Money
  • English
    • Interesting Facts
    • Top 10 Things

© 2023 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.